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禁食多久开启自噬?禁食5-7天肠胃就会出现问题

禁食15天之后,身体健康就可能受到严重的反噬,禁食5-7天可能会出现肠胃问题,肠胃可能因为没有食物导致胃中的酸性浓度过高,从而出现胃炎或胃溃疡等疾病,也有部分体质较弱的人可能会出现低血糖,大脑可能会因为缺糖而受损。如果继续不吃饭,那么由于体内缺乏蛋白质和维生素,可能会造成免疫系统功能减弱和脏器的损伤,如果这时出现感染或者外伤等情况,那么就很可能会引发严重的生命危险。

禁食多长时间最佳

禁食多久开启自噬?禁食5-7天肠胃就会出现问题(图1)

短时间禁食是能够起到一定的减肥效果,并且有利于清洁肠道的,但建议一个星期内只禁食1天左右是最为安全的,如果是连续性的最好2-3天的禁食即可,而且在没有足够的营养知识的情况下,最好不要自行禁食超过3天,避免发生意外。

禁食多久开启自噬?禁食5-7天肠胃就会出现问题(图2)

一般来说当身体停止禁食2天后,体内就会由于葡萄糖减少而开始消耗脂肪,但是大脑是无法利用脂肪酸的,这就导致体内会逐渐分泌酮类物质,从而使人的认知功能出现障碍,但也有人曾经历382天不进食,这在人可以几天不吃饭中提到过。

禁食可以喝水吗

禁食多久开启自噬?禁食5-7天肠胃就会出现问题(图3)

禁食是一定需要喝水的,必须保证人的身体健康,因为正常人2天不喝水就会出现身体脱水,头痛、乏力等情况,因此相对于食物而言,水是更加必须的,而且正常情况下人7天不喝水就可能会死亡。

禁食多久开启自噬?禁食5-7天肠胃就会出现问题(图4)

而且禁食并非完全的禁止食用食物,在很多国家和宗教中都有禁食的习俗,比如基督教以及印度新年等,但他们大多是禁食一天,或者禁食肉食,但蔬菜和水果都是能够食用的。而且大部分禁食减肥的方法都不是连续性的,大多是间隔进行,比如5:2禁食法,就是每周抽出2天禁食,而5天还是保持正常的饮食规律。

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科学探索标签: 减肥 健康

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